Každý, kto fajčí, aspoň raz prišlo k myšlienke, ako prestať fajčiť navždy. Ale všetci vieme, že väčšina opúšťa všetko ako nebytový čin, aby dosiahol akékoľvek zmeny a pracoval na sebe.
Vo väčšine prípadov je takáto negatívna motivácia sprevádzaná strachom, že nedrží a začne znova fajčiť. Budeme analyzovať, aké obdobia čakajú na niekoho, kto prestane fajčiť samostatne a navždy, čomu bude čeliť, že bude musieť prežiť, čo musí predovšetkým venovať pozornosť.
Aké metódy sú efektívnejšie prestať fajčiť navždy?
Na začiatok si spomíname, aké je nebezpečenstvo tohto zvyku. Pre väčšinu je to už ako „ahoj“. Globálna sociálna reklama sa koná po celom svete, médiá neustále aktualizujú údaje o SAD štatistikách, dokonca aj z malého veku v škole, od učiteľa a lekárov, aby priniesli informácie o nebezpečenstvách a nebezpečenstvách fajčenia do našich hláv.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie: Z iného typu patológie, ktorá vyvoláva fajčenie, zomrie na Zemi v priemere 5 miliónov ľudí alebo asi 8 ľudí za sekundu.
Krátky zoznam rôznych chorôb v dôsledku inhalácie tabakového dymu:
- Rakovina pľúc je 90% všetkých zdravotných problémov všetkých fajčiarov na planéte.
- Chronická obštrukčná choroba pľúc - vo väčšine prípadov sa vyskytuje u fajčiarov.
- Zhubné nádory hrtanu - zvláštne medzi fajčiarmi so skúsenosťami.
- Impotencia - Objem vloženého množstva tabaku je priamo úmerný pravdepodobnosti získania tejto choroby.
- Neplodnosť - Ak dievča fajčí, neplodnosť jej ohrozuje až 60%.
- Zníženie vízie - je dokázané, že fajčenie vyvoláva porážku sietnice.
Pretože výskum závislosti od nikotínu ukazuje šancu zakoreniť sa oveľa vyššie ako alkohol alebo rôzne druhy drog, preto zvyčajne odchádza z fajčenia, aby ste zažili určitý druh rozpadu. Priama proporcionalita je taká, že čím viac ste fajčili, tým ťažšie je pre vás prestať fajčiť navždy.
Zoznam 10 najobľúbenejších tipov, aby ste prestali fajčiť sami.
Napriek obrovskému počtu mýtov a zložitosti tohto procesu, podľa lekárov, narkologov, ktorí zahŕňajú viac fajčenia do psychologickej závislosti, môžete dodržiavať 10 jednoduchých pravidiel.
Hlavná základná otázka - chcete to, pôjdete do tohto vážneho kroku, aby ste zmenili svoj život, budete pracovať na svojich návykoch, aby ste sa zbavili starých a kúpili nové? Niekedy je potrebnou akciou aj zmena v kruhu komunikácie. V prípade, keď sa vám celé vyššie uvedené, nezdá sa vám neuveriteľná nenaplnená úloha - môžete začať bojovať a pracovať na sebe! Nepravajte sa, že je to neuveriteľne zložitý proces. Aspoň viete všetko o fajčení, čo znamená, varované - ozbrojené!
Niektoré fakty o fajčení
- Zníženie života o 20 rokov. Od 35 do 55 rokov - priemerná úmrtnosť fajčiarov so skúsenosťami. Ako vidíte, stačí mladý vek. Ochorenie pľúc, intoxikácia tela, onkologické ochorenie, krvácanie v mozgu, narušené srdce a krvné cievy všetku túto cenu pri prvom pohľade na mierny zvyk znižovať kvalitu života.
- Spravidla známe s tabakom a fajčením, ľahký proces nezabezpečenia. Všetko to začína dobrou náladou, malým požívaním alkoholu, priateľov alebo dobrej spoločnosti. Po dlhej dobe sa však objaví žltosť zubov prsty mení ich farbu, všimnete si pretrvávajúci nepríjemný zápach. Potom sa javí kašeľ sprevádzaný udusením, arytmiou a „skákaním“ v hrudi. Toto je ďalšia fáza vývoja toho istého zanedbateľného zvyku.
Priama škoda pri pasívnom fajčení
Sú chvíle, keď otázka, ako prestať fajčiť nezávisle, pochádza od seba navždy, ale viac od vašich príbuzných. Je to hlavne kvôli úzkosti pre zdravie domorodej osoby. Ale zároveň blízko a príbuzní spadajú pod negatívny vplyv tabakového dymu a najhoršie deti. Rozdiel v objeme škodlivých látok, ktoré vstupujú do tela spolu s tabakovým dymom medzi pasívnym a aktívnym fajčiarom, je iba 1,5 %. A to nám už poskytuje 34% pravdepodobnosti rakoviny a 50% pravdepodobnosť získania kardiovaskulárneho ochorenia.
Prestať fajčiť navždy naozaj naozaj naozaj! Nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že to je nemožné, je podvod. Človek to nechce, bojí sa zmeny a v tom nie je uznaný. Jednou z klamov je, či je možné prestať fajčiť natierané? Vo všeobecnosti je to nevyhnutná nevyhnutnosť. Nikotín sa nestane odkazom v procesoch života vášho tela. Pocit zrušenia, ktorý vás vyrušuje niekoľko dní na fyziologickej úrovni, je prirodzenou reakciou na potrebu tela na určitú dávku, takzvanú „jed“ s drogami.
Predstavte si pre vás odporúčania narkologov, ako prestať fajčiť raz a navždy bez medicíny
- Skontrolujte všetky možné faktory sprevádzajúce a podporu vášho fajčenia. Ak je váš tím v práci, má vo zvyku prerušenie dymu pod šálkou kávy, choďte na šťavy alebo bežnú vodu a najlepšie zo všetkého prestaňte robiť takéto udalosti najmenej mesiac.
- Môžete sa prestať fajčiť v jeden deň, iba ak ostro vylúčíte cigarety zo svojho života, je tiež potrebné zbaviť sa všetkých druhov rituálov a príslušenstva. Druhý deň nebudete mať fyzickú túžbu fajčiť. Bude prítomný iba psychologický faktor, na ktorom bude potrebné pracovať.
- Ak, spôsob, ako sa prestať fajčiť za jeden deň, nie je pre vás, skúste viesť kalendár určitého druhu. Postupne začnite znižovať počet cigariet, ktoré ste fajčili počas dňa. Napríklad jeden na pol hodiny alebo hodinu. Všetky výsledky musia byť opravené. Ak máte zaznamenané výsledky, uvidíte celkový obrázok. Potom zvýšte intervaly medzi fajčením. S takýmto skúsenostiam, do konca týždňa nebudete môcť nefajčiť celý deň! Ďalej - viac. Vaša úloha sú dva dni, tri dni, týždeň. Ak oceníte svoju prácu, potom sa vám podarí prestať fajčiť raz a navždy!
- S neochvejným, túžba zapáliť, nadávať jablko alebo piť vodu, ale v žiadnom prípade sa neobracajte na kávu ani pivo. Dokonca aj špáradlo pomôže alebo sa jednoducho rozptyľuje pre súčasnú prácu.
- Minimalizujte všetky možné situácie, v ktorých ste začali fajčiť, či už ide o prestávku v práci, čaká na autobus, rozhovor na telefóne na balkóne vášho domu.
- Odrežte akékoľvek pripojenie, ktoré vás spája s týmto povolaním, akoby akékoľvek popola domu, zapaľovače suvenírov, fajčiarske zariadenia alebo náhradná cigareta. Stačí to všetko vyhodiť! Už to nebudete potrebovať, pretože raz a navždy prestanete fajčiť.
- Pri vykonávaní obvyklých akcií alebo návšteve obvyklých miest prestaňte so sebou brať cigarety.
- Ak chcete doma prestať fajčiť doma, používajte fyzickú aktivitu. Nepreháňajte to. Ak chcete začať, používajte malé simulátory alebo masagery. Postupne zvyšujte témy tried.
- Presne určte, koľko vás fajčenie stojí každý mesiac. Pokračujte v ušeoch peňazí, ktoré by ste išli na cigarety, a potom vykonajte akýkoľvek drahý nákup.
- Ľudia z vášho komunikačného kruhu by mali vedieť o vašom rozhodnutí. Zrušte ich pri tom istom akte, hľadajte ako -vyťažení ľudia pre seba, ukážte svojmu príkladu, že prestať fajčiť navždy naozaj naozaj!
Hádzanie fajčenia sami je potrebné očistiť telo tabakových jedov - vedľajší účinok tohto zlého zvyku. Ak sa rozhodnete prestať fajčiť doma sami, potrebujete hojné používanie tekutín až do 2 litrov vody denne. Môžete tiež použiť zelený čaj a rôzne druhy džúsov. Takže sa aktivuje výstup toxínov.
Na zmiernenie zápalu ústnej dutiny použite roztok sódy - jednu čajovú lyžičku na pohár vody. Na uľahčenie odstraňovania spúta z pľúc, regulujte parametre vzduchu v dome, úroveň vlhkosti je 50%, teplota je až 22 stupňov. Tieto odporúčania vám pomôžu prestať fajčiť raz a navždy!