Ľudia, ktorí sa nakoniec rozhodli prestať fajčiť, čelia rôznym problémom. V prvých dňoch, kvôli nedostatku známej dávky nikotínu, je porušená práca centrálneho nervového systému. V prípade odmietnutia tabaku sa telo horúčkovito snaží prestavať obvyklý režim, ktorý zažíva vážne nepohodlie, ktoré sa nazýva syndróm zrušenia. Bývalý fajčiar trpí zvýšenou podráždenosťou, bolesťami hlavy, nadšenosti, úzkosti atď. Existuje vysvetlenie z lekárskeho hľadiska.
Aké zmeny trpia telo v odmietnutí fajčenia
Človek musí pochopiť, že ak prestane fajčiť a zdravotné problémy, potom to nie je dôvod na začatie tabakových výrobkov znova. Bez nikotínu telo spadá do stresujúcej situácie a vyžaduje si čas na rehabilitáciu. Zistíme, prečo sa to deje. Po mnoho rokov bojuje s škodlivými látkami a v ich neprítomnosti sa snaží získať novú dávku. Na pozadí toho vznikajú vedľajšie účinky, človek sa sťažuje, že sa zhoršuje a zhoršuje, jeho zdravie je veľmi otrasené.
Cigarety, ako je alkohol a drogy, spôsobujú závislosť, ak ich odmietnu, objaví sa „zlyhanie“. Telo trpí globálnou reštrukturalizáciou až do zmeny hormonálneho pozadia. Nepríjemné príznaky odmietnutia fajčenia sú dočasný fenomén, ktorý sprevádza závislý, pokiaľ sa adaptácia podstúpi, a orgány obnovia ich prácu.
Odstránenie nikotínu je komplex fyzických a psycho -emocionálnych príznakov, ktoré sa človeku ťažko bude páčiť. Telo prechádza niekoľkými fázami:
- Spočiatku sa nikotín vylučuje, takže dochádza k hladu nikotínu. Zvyšuje sa sliznica bronchi a čriev, elasticita a tonické vaskulárne zásobovanie krvi do mozgu, srdca a iných vnútorných orgánov sa zlepšujú. Na tomto pozadí klesá črevný tón, a preto sa objavuje horkosť, nepríjemný zápach z úst, pálenie záhy;
- Za 6-8 dní sa obnovujú funkcie pankreasu a žalúdka, vredy sa uzdravujú na ústnej sliznici. Ľudia si všimnú suchú pokožku, akné, akné. Počas tohto obdobia sa zlepšujú receptory chuti, zvyšuje sa chuť do jedla, je možný prírastok hmotnosti. Po týždni bez cigariet prechádza fyzická závislosť;
- V prvom mesiaci sa telo obnoví, obnovia funkcie bronchi, žalúdka a čreva a stav malých ciev sa zlepšuje. Imunita sa zvyšuje, krv sa obnovuje, tkanivová výživa je normalizovaná. V tejto dobe svrbenie, suchú pokožku, horkosť a nepríjemný zápach zmiznú z úst;
- O šesť mesiacov neskôr sa obnovuje fungovanie pečene, aktualizuje sa krv, pľúca a bronchi sú stále regenerované. Problémy so stoličkami zmiznú, črevá a žalúdok začínajú správne fungovať.
Po odmietnutí tabaku sa „biologická revolúcia“ varí a je zrozumiteľná. Každý, kto sa rozhodol opustiť škodlivý zvyk, by mal vedieť, že telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novým podmienkam. Ak je zážitok veľký, budete musieť prežiť nepríjemné príznaky, ktoré sú dôsledkami pravidelnej spotreby nikotínu.
Hlavné problémy pri odmietnutí fajčenia
Je ťažké prestať fajčiť, takže v prvej fáze je človek hrdý na seba a na svoju železnú vôľu. Eufória však netrvá dlho, pretože bývalý fajčiar prežíva silnú nevoľnosť. Najčastejšie sa vyskytujú také negatívne príznaky:
- nervozita, podráždenie, výkyvy nálady;
- oslabenie imunity, proti pozadiu, ktoré sa objavujú prechladnutia;
- dýchavičnosť, intenzívny kašeľ;
- inhibičná alebo silná aktivita;
- zvýšená chuť do jedla a telesná hmotnosť;
- Hluk v ušiach, skoky v krvnom tlaku, závraty.
Mnohí sa bojia skutočnosťou, že sa budete musieť starať o výmenu, ktorá spôsobuje nepríjemné príznaky. Orgány zažívajú stres, horúčkovito sa snažia vylepšiť stav, ale to si vyžaduje čas. Zvážte, aké zmeny prebiehajú a ako uľahčiť „zlomenie“.
Dôležité!
Nemôžete vnímať nepríjemné príznaky, ktoré vznikli ako výhovorka o návrate do operácie tabaku. Po jednoznačnom rozhodnutí nemá zmysel ustúpiť.
Plavidlá a srdce
Po ďalšej údenej cigarete sa rytmus srdca stáva častejším, cievy úzke. V dôsledku toho sa zvyšuje krvný tlak, čo spôsobuje pocit, že prietok krvi sa zlepšil v dôsledku vaskulárnych kŕčov. Z tohto dôvodu bývalý fajčiar pozoruje príznaky vo forme slabosti, závratov, straty výkonnosti a bolesti hlavy.
Na zmiernenie stavu výrobky obsahujúce kofeín, ktoré zvyšujú krvný tlak. Je dôležité nepresahovať dávku, pretože kofeín na tele pôsobí rovnako ako nikotín. Látka stimuluje srdce a zužuje krvné cievy, takže nemôžete piť viac ako 2 šálky kávy za deň.
Metabolizmus
Ak skorší nikotín stimuloval metabolické procesy, telo teraz nestačí. Ľudia môžu skutočne chcieť jesť, chopia nepohodlie syndrómu zrušenia. Čiastočne jedlo pomáha prekonať túžbu po nikotíne, ale malo by sa pamätať na to, že metabolizmus je pomalý, a preto existuje rýchla skupina telesnej hmotnosti.
Osoba, ktorá hodí fajčenie, by mala kontrolovať stravu. Je lepšie opustiť pikantné a mastné potraviny, alkohol, ako aj ďalšie výrobky, ktoré stimulujú chuť do jedla. Šport pomôže zlepšiť sa dobre a vyhnúť sa nadmernej hmotnosti, ale fyzická aktivita by mala byť mierna. Hnutie eliminuje zlé myšlienky a túžbu po cigaretách.
Gastrointestinálny trakt
Nikotín sa aktívne podieľa na trávení, čo stimuluje aktivitu čreva. Po mnoho rokov fajčenia si telo zvykne na skutočnosť, že nikotín má ďalší chemický účinok a prestáva sa pracovať v normálnom režime. Po opustení tabaku sa po týždni alebo mesiaci vyvíja zápcha, najmä u tých ľudí, ktorí sú naň náchylní.
Vedľajší účinok sa môže vyskytnúť v dôsledku nervózneho nadmerného prúdu. Hneď ako ustúpi, problémy so stoličkou zmiznú. Ak dôjde k zhoršeniu stavu, odporúča sa používať sviečky alebo klystíry. Nemožno zneužívať také, ktoré znamená, že telo „stelesňuje“. Pri dlhodobej zápche (viac ako 3 týždne) sa odporúča, aby sa zdal byť lekárom.
Zvýšenie teploty, zmena tvaru výkalov, prímes krvi alebo hnisu sú príznaky závažných porúch, ktoré si vyžadujú naliehavú diagnostiku, najmä ak má rodina prípady rakoviny čreva. Na zlepšenie zdravia sa konzumujú sušené ovocie, mliečne výrobky, jedlo, bohaté na vlákninu.
Dýchacie orgány
Cigaretový dym zvyšuje sekréciu spúta pľúcami, pretože dýchací trakt je neustále podráždený. Z tohto dôvodu prvá cigareta vždy spôsobuje intenzívny kašeľ. Neprítomnosť nikotínu vyvoláva zastavenie stimulácie funkcií Bronchi, takže je veľmi ťažké zaťať.
Kašeľ sa môže niekoľko mesiacov ťahať, obdobie rehabilitácie závisí od počtu údených cigariet a skúseností. Počas tohto obdobia sa odporúča viac pohybovať, aby sa stimulovalo prirodzené čistenie bronchi a zlepšilo dýchanie. Ak bol taký prejav sprísnený, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý predpisuje lieky na očistenie pľúc a bronchi.
Ako sa vysporiadať s príznakmi abstinencie nikotínu
Syndróm zrušenia prebieha rôznymi spôsobmi, príznaky každého sú individuálne. Niektorí fajčiari pokojne tolerujú opustenie cigariet, iní zažívajú „lámanie“, podobne ako závislý od drog. Medzi hlavnými sťažnosťami zdôrazňujú:
- Porušenie práce gastrointestinálneho traktu-nevoľnosti a zvracania, nedostatok chuti do jedla, bolesť v bruchu, zápcha a hnačka;
- Bolesť v tele spojenej s problémami fungovania tela;
- zhoršujúca sa pamäť, koncentrácia a výkon;
- nespavosť a nadmerná ospalosť;
- hnev bez dôvodu, podráždenosť;
- výkyvy nálady, túžba, trhavosť;
- intenzívny kašeľ s viskóznym výstupom spúta;
- Bolesť v hrudi a krku;
- Rada krvného tlaku.
Pozitívny vplyv odmietnutia závislosti od nikotínu nemožno nadhodnotiť. Na ceste k zdraviu môžete vydržať všetko a nemali by ste sa báť zmien. Aby ste sa cítili dobre, musíte počkať, kým sa telo zotaví.
Dôležité!
Ak sa bojíte budúcich zmien, na prejavenie sa vytvorí priaznivá pôda, takže sa neodporúča vopred znieť alarm. Iba ich vlastná vôľa a dobrý prístup porazia patologický reflexný oblúk.
Nespavosť
Porucha spánku sa ľahko vysvetľuje úzkosťou. Ak je človek istý, že prestane fajčiť navždy, sen sa čoskoro zotaví. Normalizácia zvyčajne netrvá viac ako mesiac. V prípadoch, keď je psychologický stav normálny a sen je krátky a povrchný, odporúča sa užívať sedatíva. Človek musí pochopiť, že úzkosť je možné ovládať a pokojne spať. Žiadne antidepresíva nepomôže, ak sa neustále skončíte.
Podráždenosť a nervozita
Bývalí fajčiari môžu často pociťovať emocionálny stres. Ak človek zmešká rituál fajčenia, pripomína pocit potešenia, ktorý sa absorbuje po inej cigarete, vyvíja sa nervová porucha. V takýchto situáciách nie je možné zbaviť sa depresie.
Ak je človek vážne nakonfigurovaný a uvedomí si škodu pri fajčení, ale stále je prítomná podráždenosť, musíte počkať pár týždňov. Počas tohto obdobia sa odporúča užívať sedatívne, napríklad glycín alebo Valerian. Ak pokračuje čas a emocionálny stav sa nezlepší, musíte navštíviť psychoterapeuta.
Intenzívny kašeľ
V prípade odmietnutia tabaku môže bývalý fajčiar zchladnúť, hoci kašeľ je zvyčajne spojený so zvýšenou výrobou spúta. Začnú s ním bojovať iba na odporúčanie lekára, je kontraindikované brať akékoľvek drogy sami. Existujúca reflex nebude trvať dlho. Hneď ako sa telo čistí od toxínov a jedu, kašeľ sa zastaví.
Bolesť v nohách a hrudi
Lomota v nohách, edém, bolesť sa môže objaviť v dôsledku syndrómu storningu. Tieto príznaky sa zriedka pozorujú, ale vyskytujú sa. Ak po 7 dňoch nepohodlie neprešlo, výzva na terapeuta je najlepšou voľbou. Takéto príznaky nie sú spojené s fajčením, ak sa obáva:
- silná bolesť v pokoji;
- Modrá farba pokožky, vredy, mäkké gule pod dermis;
- nedostatok alebo zníženie pulzu na nádobách v nohách;
- necitlivosť, slabosť končatín;
- Bolesť v noci zvyšuje intenzitu.
Keď sa zastavuje účinok nikotínu, vyskytne sa bolesť na hrudníku a pocit nedostatku vzduchu. Orgány netrpia, ale v niektorých prípadoch mohlo fajčenie výrazne poškodiť telo. Takéto príznaky často naznačujú prítomnosť srdcových chorôb, onkológie alebo štipku nervu.
Vypúšťanie
Všetci ľudia sú jedineční, niektorí majú veľa spúta, iní si to vôbec nevšimnú. Výtok hlienu je prirodzená reakcia tela, je očistená. Neprítomnosť spúta sa nepovažuje za odchýlku, možno je to presne také správanie tela, ktoré je charakteristické pre človeka.
Peresiament, bolesť, suchosť a ďalšie nepríjemné pocity v krku sú tiež spojené s odmietnutím fajčenia. V ústnej dutine sa objavujú vredy, ktoré sa čoskoro uzdravia. Ak je tento proces vytiahnutý, odporúča sa navštíviť lekára, ktorý v tomto prípade poradí, čo má robiť.
Doska krvného tlaku
Nikotín zužuje krvné cievy, takže fajčiari vždy zvýšili krvný tlak. Opustenie cigariet vyvoláva skoky krvného tlaku, to nestojí za to. Po 6-8 týždňoch sa stav ciev zlepší a tlak sa normalizuje. Ak je príliš nízka alebo vysoká, trvá dlho a je sprevádzaná slabosťou, musíte sa zdať ako špecialista, možno tento problém nesúvisí s fajčením.
Ako obnoviť zdravie
Syndróm zrušenia vždy prináša veľa nepríjemností, ale nikto na to nezomrel. Dlhodobé fajčenie porušuje prácu všetkých orgánov a systémov, takže telo potrebuje podporu. Najlepším prostriedkom zotavenia je šport, aktívny životný štýl, správna výživa. Nemôžete poraziť a poraziť záznamy, odborné školenie iba poškodí.
Mierne zaťaženie pomôže stratiť ďalšie libry. Pre ľudí v starobe alebo problémy s pľúcami, srdcom, chrbticou a kĺbmi sú ťažké cvičenia kontraindikované. Počas prvého tréningu sa musíte pozrieť na reakciu tela, najprv stačí dva týždenne. Keď si telo zvykne na záťaž, môžete zvýšiť počet návštev v telocvični.
Dôležité!
Fajčenie je fyzická a psychologická závislosť, takže iba samotný fajčiar môže prekonať nepríjemné príznaky. Ak sa človek stal zlým, potom sa telo obnoví. Liečba by sa mala začať s vedomím problému a nájdením pretrvávajúcej motivácie.